Ejercicios para fortalecer el abdomen En esta entrada, te enseñaré cómo fortalecer el abdomen. Una serie de consejos, recomendaciones y ejercicios que te ayudarán a ganar fuerza en el abdomen en cuestión de unas pocas semanas. Los abdominales son un gran grupo muscular que siempre olvidamos o le damos menos importancia de la que merecen (excepto en verano,…
Rutina 5/3/1 de Jim Wendler para ganar fuerza Hoy te voy a hablar de uno de los sistemas de entrenamiento de fuerza más famosos y efectivos que existen. Se trata de la rutina 5/3/1 de Wendler. Y como vamos a utilizar algunos números como ejemplo, intentaré explicarlo de la forma más sencilla posible. El plan de…
Rutina torso pierna de 5 días. Planificación y ejercicios. La rutina torso pierna es muy efectiva debido a su planteamiento y al reparto del volumen de entrenamiento a lo largo de la semana. Por eso hoy te voy a mostrar un gran ejemplo de esta rutina, para que tengas una guía de este tipo de entrenamiento para…
La mentira de los batidos para bajar de peso y quemar grasa Desde hace un tiempo, estos batidos para bajar de peso y quemar grasa empezaron a coger relevancia y popularidad en Internet. Lamentablemente, con «hace un tiempo» me refiero a años. Puedes verlo por ti mismo, sólo necesitas buscarlo y encontrarás cientos y miles…
Cómo ganar masa muscular de forma natural y eficiente Hoy me siento generoso. Por ello, te voy a hacer un regalo. Te voy a regalar el secreto de cómo ganar masa muscular, tanto si entrenas en el gimnasio como en casa. Bueno, déjame decirte que no es tan secreto; de hecho, aumentar la masa muscular es…
5 ejercicios de trapecio para hacerlos crecer Si te digo que uno de los mejores ejercicios para los trapecios es cargar bolsas de la compra, seguramente cerrarías la página aquí. Te puede parecer coña, pero no lo es. Aunque no es uno de los ejercicios que te muestro aquí. Pero vamos, yo he llegado a…
Entrenamiento al fallo muscular. Todo lo que debes saber Si te estás preguntando qué significa el fallo muscular en el entrenamiento, te diré que es justo lo que dice la expresión: cuando tus músculos ya no pueden más y no logran realizar adecuadamente una última repetición del ejercicio, es decir, cuando fallan. Que un músculo llegue a…