Los 5 mejores ejercicios para hombros con mancuernas ¿Quieres tener unos hombros como dos bolas de cañón? Si tu objetivo es desarrollar unos hombros fuertes, grandes y estéticos, que luzcan hasta con camiseta, entonces quédate hasta la última línea de este texto porque te daré los ejercicios para hombros con mancuernas que debes hacer para…
Ejercicios para fortalecer el abdomen En esta entrada, te enseñaré cómo fortalecer el abdomen. Una serie de consejos, recomendaciones y ejercicios que te ayudarán a ganar fuerza en el abdomen en cuestión de unas pocas semanas. Los abdominales son un gran grupo muscular que siempre olvidamos o le damos menos importancia de la que merecen (excepto en verano,…
Rutina 5/3/1 de Jim Wendler para ganar fuerza Hoy te voy a hablar de uno de los sistemas de entrenamiento de fuerza más famosos y efectivos que existen. Se trata de la rutina 5/3/1 de Wendler. Y como vamos a utilizar algunos números como ejemplo, intentaré explicarlo de la forma más sencilla posible. El plan de…
Rutina torso pierna de 5 días. Planificación y ejercicios. La rutina torso pierna es muy efectiva debido a su planteamiento y al reparto del volumen de entrenamiento a lo largo de la semana. Por eso hoy te voy a mostrar un gran ejemplo de esta rutina, para que tengas una guía de este tipo de entrenamiento para…
Cómo ganar masa muscular de forma natural y eficiente Hoy me siento generoso. Por ello, te voy a hacer un regalo. Te voy a regalar el secreto de cómo ganar masa muscular, tanto si entrenas en el gimnasio como en casa. Bueno, déjame decirte que no es tan secreto; de hecho, aumentar la masa muscular es…
5 ejercicios de trapecio para hacerlos crecer Si te digo que uno de los mejores ejercicios para los trapecios es cargar bolsas de la compra, seguramente cerrarías la página aquí. Te puede parecer coña, pero no lo es. Aunque no es uno de los ejercicios que te muestro aquí. Pero vamos, yo he llegado a…
Los ejercicios que queman más grasa Cuando se trata de perder peso, la dieta es fundamental. Sin embargo, es muy importante ejercitarse y realizar actividades físicas, de manera constante o habitual, con el fin de potenciar esta pérdida de grasa corporal. Lo fundamental es que tomes la iniciativa y te propongas realizar todo tipo de…
Entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Diferencias y ejemplos. Los tipos de entrenamiento aeróbico y anaeróbico son muy populares en todo el mundo, y son la base del ejercicio físico cotidiano. Y es que un ejercicio puede ser o aeróbico o anaeróbico, no hay más. Ambos trabajan en conjunto, solo que uno de ellos predomina dependiendo de…
Entrenamiento a intervalos Ahora hay una forma mucho más práctica e intensa de entrenar en un menor tiempo y obtener resultados más efectivos: hablamos del entrenamiento a intervalos. Muchos de los atletas o corredores, especialmente aquellos que recorren largas distancias o entrenan por largas horas, desean mejorar su resistencia y capacidad de recuperación. En este…
Entrenamiento al fallo muscular. Todo lo que debes saber Si te estás preguntando qué significa el fallo muscular en el entrenamiento, te diré que es justo lo que dice la expresión: cuando tus músculos ya no pueden más y no logran realizar adecuadamente una última repetición del ejercicio, es decir, cuando fallan. Que un músculo llegue a…